Професионален футболист разкрива най-добрата храна за спортисти, докато феновете очакват полуфиналите в Англия
Това е моментът, който всички сме чакали.
Англия е на ръба да си осигури място на Евро 2024 финали, със сблъсък срещу Холандия, който трябва да започне по-късно днес. Това идва по-малко от седмица, след като отборът победи Швейцария с 5-3 в напрегната дузпа, отбелязвайки 100-ия мач на мениджъра Гарет Саутгейт.
Но забравете за играта за секунда – чудили ли сте се някога какво ядат футболистите преди голям мач? Един професионален играч разкри най-добрата храна за зареждане преди мач – и тя включва зашеметяващо количество протеин.
Антони Пападопулос, полузащитник на Кроули Таун, отиде в TikTok, за да сподели своя пълен с хранителни вещества рецепта, която оттогава събра хиляди харесвания. „Ето една бърза и лесна здравословна закуска за футболисти, за да се заредят с гориво“, каза той, публикувайки в своя акаунт @antonypaps_.
„Три яйца, за да постигнете протеини и други жизненоважни хранителни вещества, малко хляб с квас и гръцко кисело мляко , шепа [боровинки] с малко семена от чиа и ленени семена и готово – толкова лесно!“
Вярвате или не, Антоний не е единственият, който смята, че тази рецепта променя играта. за вашите енергийни нива и здраве. Изследванията показват, че яйцата са богати на протеини и няколко важни витамина, включително D и B12.
Смята се също така, че имат висок резултат по индекса на ситост – мярка, която изследва как различните храни карат хората да се чувстват, от това да останат „изключително гладни“, за да станете „изключително задоволени“. Невероятно, но учените предполагат, че високият процент на удовлетворение сред тези, които ядат яйца, може действително да улесни загубата на тегло, тъй като е по-малко вероятно потребителите да хапват след това.
Въпреки малкия си размер, ленените семена и семената от чиа също са пълни с различни важни вещества минерали, докато боровинките често са наричани „суперхрана“ заради високия си антиоксидантен обем и понижаващи холестерола свойства.
Както Mirror съобщи по-рано, диетолог в TikTok, известен като Кортни, обясни: „Сладките картофи и зърнените храни без глутен също са показали, че помагат при нивата на холестерола, както и боровинките, подправките като куркума и джинджифил също като зелен чай."
Тя също така добави: „Фибрите са ключови за понижаване на нивата на холестерола и листните зеленчуци, един от най-богатите източници на фибри в диетата. [Целете се] към три чаши зеленолистни на ден ."
Какво мислиш? Уведомете ни в секцията за коментари по-долу
